Trái bơ
Nội dung bài viết
Bơ là một trong những loại thức ăn bạn có thể bổ sung vào trong thực đơn giảm cân của mình. Bơ cũng có lượng calo thấp, ít đường nhưng rất nhiều chất xơ và kali nên rất tốt cho việc kiểm soát cân nặng của bạn. Bạn có thể dùng salad trái bơ để ăn kiêng lành mạnh đấy!
Quả mâm xôi
Quả mâm xôi là một trong những thành phần tuyệt vời mà bạn có thể bổ sung trong khẩu phần ăn của mình. Đây là một trong những gương mặt yêu thích trong thực đơn giảm cân của team low carb lẫn team keto. Quả mâm xôi có thành phần chứa hơn 15% chất xơ, 2.5% kali và hơn 25% là vitamin C, 14.3% vitamin K. Vì thế, dùng quả mâm xôi thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn dưỡng trắng da hiệu quả.
Cà chua
Nếu muốn giảm cân bằng trái cây, rau củ thì cà chua là một cái tên mà bạn không thể bỏ qua. Một quả cà chua thường chỉ chứa khoảng 2,4 g đường nên bạn vẫn có thể bổ sung cà chua vào trong thực đơn của mình. Ngoài ra, cà chua còn có thể ngăn ngừa bệnh tim nhờ vào thành phần chứa lycopene.
Trái khế
Có rất ít người nghĩ rằng có thể cho khế vào thực đơn giảm cân keto của mình. Thế nhưng, khế hoàn toàn đáng để có thử ngay hôm nay đấy nhé! Cũng như các loại trái cây khác trong nhóm thực đơn giảm cân, khế cũng chứa rất ít đường và có lượng calo thấp nên hỗ trợ cho việc giảm cân của bạn rất tốt.
Dưa vàng
Một loại trái cây thích hợp khác trong chế độ ăn keto của bạn chính là dưa vàng đấy! Không chỉ có hàm lượng calo và lượng đường thấp, dưa vàng còn chứa nhiều vitamin C và vitamin A, kali,… nên sẽ giúp bạn no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn.
Dâu tây
Dâu tây là một loại trái cây ngon, ngọt mà bạn có thể ăn với lượng vừa phải trong chế độ ăn keto của mình đấy nhé! Một chén dâu tây thái lát có chứa khoảng 4,7g carbs và 4,1g đường nên bạn có thể cho dâu tây vào phần salad của bạn hoặc uống sinh tố dâu tây, ăn dâu tây sống đều được. Hơn nữa, dâu tây còn cấp ẩm cho da khiến da thêm ẩm mịn.
Chanh
Chanh là một loại trái cây họ cam quýt phổ biến được sử dụng để hương vị đồ uống, bữa ăn và món tráng miệng.
Chanh có thể là một sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn ketogenic, với khoảng 5,5 gram carbs và 1,5 gram chất xơ trong mỗi loại trái cây.
Chúng đặc biệt giàu pectin, một loại chất xơ có thể giúp ổn định lượng đường trong máu, chống viêm và làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư
Chanh cũng có nhiều chất dinh dưỡng khác, bao gồm vitamin C, kali và vitamin B6.
Chế độ ăn keto sẽ giúp bạn có được một thân hình gọn gàng hơn rất nhiều. Do đó, đừng quên bổ sung các loại trái cây này vào thực đơn giảm cân của mình bạn nhé!
