Nghiên cứu cho thấy lượng collagen đầy đủ và lượng collagen mang lại vô số lợi ích. Hãy bắt đầu với kết quả bạn có thể thấy và kết thúc với những tác động tích cực mà bạn có thể cảm nhận được:
1. Tăng cường sức khỏe làn da và đảo ngược quá trình lão hóa da
Nội dung bài viết
Thật không may, việc chà xát collagen trên da của bạn sẽ không cắt đứt nó. Lợi ích thực sự và lâu dài của collagen đối với làn da của bạn đến từ trong ra ngoài. Nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung collagen (như protein collagen hoặc nước hầm xương):
- Cải thiện độ đàn hồi và dưỡng ẩm của da
- Giảm nếp nhăn
- Ngăn chặn tác hại của tia UV
- Giảm cellulite
- Ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm
- Làm mờ vết sần sùi của da mặt lão hóa
- Tăng lượng collagen có trong da
- Ngăn ngừa sự phân hủy collagen
- Tăng lượng sản xuất collagen
2. Giữ cho móng tay chắc khỏe
Một nghiên cứu cho thấy rằng việc uống collagen có những tác dụng sau đối với móng tay của chúng ta:
- Tăng tốc độ mọc móng lên 12%.
- Giảm 42% tần suất gãy móng tay.
- Giúp cải thiện đáng kể tính toàn vẹn của móng sau 4 tuần.
3. Thúc đẩy sự phát triển và phục hồi cơ bắp
Tương tự như các protein khác, collagen rất quan trọng cho sự phát triển và chữa lành của cơ bắp. Bổ sung collagen có khả năng:
- Tăng sức mạnh cơ bắp
- Giúp luyện tập sức đề kháng hiệu quả hơn
- Hỗ trợ tái tạo cơ
- Ngăn ngừa rối loạn cơ
Một nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung collagen kết hợp với luyện tập sức đề kháng làm tăng khối lượng không có chất béo và sức mạnh cơ bắp đồng thời giảm khối lượng chất béo ở những người đàn ông cao tuổi. Nói cách khác, collagen có thể giúp xây dựng cơ bắp và sức mạnh ở những người đàn ông đang phải vật lộn để duy trì khối lượng cơ của họ nhiều nhất.
4.Cần thiết cho sức khỏe khớp, gân và dây chằng tối ưu
Gân có 80% là collagen, và collagen loại I, II, III, V và XI tạo thành khung cơ bản của gân và dây chằng. Do đó, sự thiếu hụt collagen có thể ảnh hưởng đến sự linh hoạt, phạm vi chuyển động và gây ra các bệnh về khớp như viêm khớp.
Cụ thể hơn, nghiên cứu chỉ ra rằng việc bổ sung collagen peptide có thể:
- Duy trì tính toàn vẹn của gân và dây chằng
- Giúp đảo ngược các vấn đề liên quan đến viêm khớp dạng thấp và viêm xương khớp
- Giảm đau và sưng khớp
- Hỗ trợ sửa chữa gân
5. Tăng cường xương
Canxi không phải là chất dinh dưỡng duy nhất bạn cần tiêu thụ để có sức mạnh tối ưu của xương.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc bổ sung hỗn hợp calcitonin (một dẫn xuất canxi) và collagen mang lại kết quả tốt hơn trong việc ngăn ngừa sự phân hủy collagen của xương so với chỉ dùng calcitonin. Ở trẻ em, việc bổ sung collagen hàng ngày ở các giai đoạn tăng trưởng quan trọng đã được chứng minh là có tác động tích cực đến quá trình tái tạo và hình thành xương.
6.Hỗ trợ sức khỏe não bộ
Collagen có trong tế bào thần kinh, giúp chống lại quá trình oxy hóa và thoái hóa thần kinh.
Đặc biệt, Collagen VI giúp não hoạt động tốt và ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer. Điều này một phần là do glycine được tìm thấy trong collagen đã được chứng minh là làm giãn các vi mạch trong não lên đến 250%.
Khi bạn kết hợp những lợi ích này với cách glycine có thể giúp cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tinh thần, thì rõ ràng việc bổ sung collagen sẽ giúp bạn mở rộng một cấp độ chức năng khác của não.
7.Đảm bảo sức khỏe tim mạch
Collagen giữ cho trái tim của bạn đập, theo đúng nghĩa đen.
Collagen loại I, loại protein dồi dào nhất ở tim, tập trung ở một trong ba bức tường của trái tim bạn: cơ tim, chịu trách nhiệm bơm máu. Nếu không có collagen, cơ tim của chúng ta sẽ không có một khung cấu trúc cứng cho phép tạo ra nhịp tim mạnh mẽ.
