Chế độ ăn ketogenic có thể giúp bạn giảm cân
Chế độ ăn Keto là một cách hiệu quả để giảm cân và giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh. Nghiên cứu cho rằng chế độ ăn ketogenic có thể giúp giảm cân như chế độ ăn ít chất béo.
Theo thống kê ở 34 người lớn tuổi cho chúng ta thấy rằng. Những người theo chế độ ăn ketogenic trong 8 tuần giảm gần 5 lần tổng lượng mỡ cơ thể so với những người theo chế độ ăn ít chất béo.
Tăng xeton, giảm lượng đường trong máu, cải thiện độ nhạy insulin đóng một vai trò quan trọng.
Ngoài ra, chế độ ăn keto sẽ giúp bạn giảm cân mà không cần tính calo hoặc theo dõi lượng thức ăn của bạn.
Chế độ ăn ketogenic cho bệnh tiểu đường và tiền tiểu đường
Bệnh tiểu đường được đặc trưng bởi những thay đổi trong quá trình trao đổi chất. Lượng đường trong máu cao và suy giảm chức năng insulin.
Chế độ ăn ketogenic có thể giúp bạn giảm mỡ thừa và cải thiện độ nhạy insulin lên tới 75%.
Ngoài ra ở phụ nữ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cũng cho thấy rằng việc tuân theo chế độ ăn ketogenic trong 90 ngày làm giảm đáng kể mức hemoglobin A1C (một biện pháp quản lý lượng đường trong máu lâu dài).
Một nghiên cứu khác ở 349 người mắc bệnh tiểu đường loại 2 cho thấy những người theo chế độ ăn ketogenic đã giảm trung bình 26,2 pound (11,9 kg) trong khoảng thời gian 2 năm. Đây là một lợi ích quan trọng giữa mối liên hệ giữa cân nặng và bệnh tiểu đường loại 2.
Các lợi ích sức khỏe khác của keto
Chế độ ăn ketogenic được ví như một công cụ điều trị các bệnh thần kinh như động kinh.
Các nghiên cứu đã chỉ ra những lợi ích cho nhiều loại tình trạng sức khỏe khác nhau:
- Bệnh tim: Chế độ ăn ketogenic có thể giúp cải thiện các yếu tố nguy cơ như mỡ cơ thể, mức cholesterol HDL (tốt), huyết áp và lượng đường trong máu.
- Ung thư: Chế độ ăn ketogenic sẽ giúp làm chậm quá trình hình thành khối u.
- Bệnh Alzheimer: Chế độ ăn ketognenic sẽ làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer.
- Bệnh động kinh: Các cơn co giật ở trẻ động kinh sẽ được suy giảm.
- Bệnh Parkinson: Một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống đã giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh Parkinson.
- Hội chứng buồng trứng đa nang: Có thể giúp giảm mức insulin và đóng một vai trò quan trọng trong hội chứng buồng trứng đa nang.
- Chấn thương não: Có sự cải thiện kết quả khi áp dụng chế độ ăn ketogenic
Chế độ ăn keto có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt với các bệnh liên quan đến chuyển hóa, thần kinh hoặc insulin.
