Thực đơn keto 7 ngày ⭐⭐⭐⭐⭐

Chế độ ăn keto là một chế độ ăn kiêng giảm cân mang lại hiệu quả và phổ biến nhất hiện nay. Hằng ngày có hơn 100,000 nghìn người tìm kiếm từ khóa liên quan đến keto. Phần lớn trong đó là về chủ đề thực đơn ăn keto, ăn keto như thế nào, bữa ăn keto,..v.v. Để đáp ứng lại nhu cầu của người tiêu dùng thì keto.vn sẽ giới thiệu mọi người một bảng thực đơn keto 7 ngày trong tuần với mục tiêu giúp bạn luôn cảm thấy trẻ, khỏe, đẹp khi thực hành keto.

Hãy cùng xem qua Thực đơn Keto 7 ngày với hơn 21 món ăn chuẩn Keto, thơm ngon, dễ làm và hiệu quả cao dành cho bạn.

thực đơn keto
Tải thực đơn Keto qua fb messenger

Thực đơn Keto 7 ngày cho ngày đầu tiên

– Bữa ăn sáng: Salad trứng

– Bữa ăn trưa: Thịt nạt giăm xào bông bí

– Bữa ăn xế:1 nắm tay lạc rang ( tự rang là tôt nhất nhé)

– Bữa ăn tối: Canh khổ qua cá thác lác (100g cá thác lác + 3 trái khổ qua)

Chế độ ăn Keto truyền thống yêu cầu ít tinh bột nên bạn có thể sẽ thấy đuối đuối. Để khắc phục có thể dùng thêm sữa lắc Keto Collagen

Thực đơn Keto 7 ngày – ngày thứ hai

– Bữa ăn sáng: Salad cá ngừ

– Bữa ăn trưa: Mướp xào mực ( 1 quả mướp hương + 100g mực)

– Bữa ăn xế: 1 nắm hạnh nhân

– Bữa ăn tối:Đậu que xào thịt bò + súp lơ trắng luộc

6 loại thực phẩm không thể thiếu khi Keto

Thực đơn Keto 7 ngày – ngày thứ ba

– Bữa ăn sáng: Sữa hạnh nhân.

– Bữa ăn trưa: Cá diêu hồng chiên +rau củ + rau sống

– Bữa ăn xế: 1 ly hạt chia.

– Bữa ăn tối: Nấm bào ngư chiên giòn + thịt viên xíu mại sốt cà chua, rau luộc ( 100g thịt xay).

Thực đơn Keto 7 ngày – ngày thứ tư

– Bữa ăn sáng: Rau mầm xào thịt bò (50g thịt bò + 200gr rau mầm).

– Bữa ăn trưa: 100gr gà hấp + cà rốt luộc + đậu ve xào tỏi

– Bữa ăn xế: 1 nắm tay top mỡ chiên giòn

– Bữa ăn tối: Rau củ quả luộc chấm kho quẹt

Thực đơn Keto 7 ngày – ngày thứ năm

– Bữa ăn sáng: 1 ly sữa tươi không đường hoặc sữa lắc Keto

– Bữa ăn trưa: Rau chảy xào tỏi+ 100g ba rọi luộc + bông cải xanh luộc

– Bữa ăn xế: 1 củ đậu (sắn nước).

– Bữa ăn tối: Đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua ăn kèm rau lang luộc ( 1,5 bìa đậu + 50g thịt xay)

Thực đơn Keto 7 ngày – ngày thứ sáu

– Bữa ăn sáng: Bầu luộc, khổ qua, bắp xú chấm nước mắm trứng

– Bữa ăn trưa: Cải bó xôi xào thịt bò (100g thịt bò)

– Bữa ăn xế: 1 nắm dâu tây

– Bữa ăn tối: 100gr chả cá không bột + giá xào hẹ + cà chua

Thực đơn Keto 7 ngày – ngày thứ bảy

– Bữa ăn sáng: Cải thìa sốt dầu hào thịt heo (100g)

– Bữa ăn trưa: Khổ qua ướp đá chà bông ( 1 trái khổ qua + 50g thịt chà bông)

– Bữa ăn xế: 1 ly sinh tố bơ đường vitanose

– Bữa ăn tối: Cua hấp chấm muối ớt xanh

Những món ăn trong thực đơn theo chúng tôi đánh giá là món ăn dễ tìm, dễ chế biến, tiết kiệm được chi phí nhưng rất hiệu quả. Vì phần lớn là rau củ quả với giá rất mềm trên thị trường hiện nay nhưng lại mang lại công dụng to lớn trong việc giảm cân của bạn. Tuy nhiên đây không phải thực đơn mặc định bạn phải làm theo. Bạn cũng có thể tự tạo cho mình một thực đơn giảm cân 7 ngày của chính bạn.

Và nếu bạn cảm thấy thực đơn keto trên mang lại nhiều lợi ích cho bạn thì hãy chia sẻ chúng với mọi người xung quanh để chúng ta cùng nhau giảm cân và làm đẹp nhé.

Xem thêm 
Keto bài 19 – Ngắn gọn – Dễ hiểu – Tặng thực đơn keto 7 ngày
Thực đơn keto 28 ngày

Thực đơn 7 ngày được tạo bởi Lê Hạnh Keto. Chị là người đồng sáng lập ra sữa nghệ HeraMilk và có rất nhiều sản phẩm giảm cân đang được đăng bán trên thị trường. Nếu bạn đang rất bận bịu với công việc và không có nhiều thời gian để chế biến các món ăn thì ketoshop.vn (một trang web uy tín và chất lượng) sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề đó. Với những sản phẩm giảm cân nhanh trong thời gian ngắn, đi kèm với giả cả hợp lí sẽ không làm cho bạn âu lo về cân nặng cũng như sức khỏe của bản thân nữa.

Xem thực đơn Keto trên facebook

Chúc các bạn thành công !

Bài viết liên quan